Spectatoring: lo opuesto a estar presente durante el sexo

Existe un fenónemo muy poco conocido, pero a la vez muy universal, que casi todo el mundo ha experimentado durante el sexo y que tiene mucho que ver con la relación que tenemos con nuestros cuerpos y con los tabúes que rodean nuestra sexualidad, este fenómeno se llama Spectatoring.

El termino spectatoring lo instauraron el ginecólogo William Masters y la sexóloga Virginia Johnson hace ya varias décadas, y se refiere a experimentar el sexo desde una perspectiva de tercera persona, es decir asumir un rol de espectador y no el de protagonista. Preguntas como ¿cómo lo estaré haciendo?, ¿estoy cumpliendo con las expectativas?, ¿qué estará pensando la otra persona?, son responsables de este fenómeno el cual impide que disfrutemos de la experiencia sexual en su máximo esplendor.

¿Por qué ocurre?

La causa del spectatoring son las distracciones que se dan cuando una persona es demasiado consciente de sí misma, de su pareja sexual o de su rol durante el sexo. Preocuparse por el sexo en lugar de disfrutar del sexo alimenta cualquier diálogo interno negativo o ansiedad previa, generalmente en relación con su imagen física, y termina generando pensamientos intrusivos que llevan a acciones como por ejemplo, colocarse estratégicamente para disimular las partes del cuerpo que nos acomplejan o tan sencillo como apagar la luz durante el sexo.

Influenciado por la pornografía: Algunas personas intentan reproducir actitudes que han visto en el porno para parecer o sentirse más atractivas y sensuales, por querer cumplir con expectativas y roles irreales, que solo tienen lugar y sentido en las pantallas. Recuerda que el porno al fin y al cabo es una película de ficción.

Influenciado por las malas experiencias: Todo lo que nos pasa nos afecta de algún modo, sobre todo si hemos vivido alguna experiencia que, sea por el motivo que sea, ha sido traumática. Como bien sabemos, el trauma puede ir desde un comentario despectivo hasta a una experiencia sexual como una violación, pasando por cualquier tipo de humillación (cuando te discriminan por no tener un cuerpo normativo, por tener la regla, por el tamaño de tu pene, etc). Por este motivo, estas experiencias traumáticas pueden ser una fuente de pensamientos a la hora de tener sexo, se hayan gestionado emocionalmente o no.

Adquirir el papel de observador en tus propias relaciones sexuales provoca ansiedad, dificultades sexuales y limita todo el potencial de tu sexualidad.Por este motivo, a continuación te compartimos algunos consejos para tomar acción:

Ponte en el papel del protagonista, y no salgas

A través de la meditación, puedes llegar a concentrarte solo en el sexo. Prácticas como el mindfulness se centran en el aquí y ahora para que dejes de juzgarte y puedas disfrutar más y mejor de las pequeñas cosas del día a día, incluyendo el sexo.

Concéntrate en el placer

Difícilmente podemos evitar la entrada de pensamientos intrusivos, pero centrarte en todas las sensaciones placenteras que hay durante el sexo es una buena manera de mantenerlos en un segundo plano. Concéntrate en el tacto, el olor y el gusto en todo momento. Si pones el placer en el centro, tanto el tuyo como el de tu pareja, conseguirás estar más presente y evitarás pensamientos negativos.

Comunícate

Siempre es bueno comunicar a tu pareja que te está costando disfrutar del sexo debido a pensamientos que aparecen en tu mente. Verbalizar los pensamientos en voz alta puede ayudar a leer la situación con más claridad. Si el problema permanece, siempre puedes considerar pedir una consulta a un especialista en salud sexual.

En resumen, todos tenemos una idea de quiénes somos y queremos cumplir con esa representación de nosotros a costa de todo. Por este motivo, es importante abrir la conversación y tomar acción para empezar a disfrutar de una vida sexual más divertida, plena y satisfactoria. Una vez dicho esto… ¡A disfrutar se ha dicho!

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