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Saltar al contenido Posponer tareas
pendientes o cualquier deber importante que requiere de un tiempo específico es
una práctica muy común. Al encontrarnos en este estado nos enfrentamos a la
temida procrastinación. Es importante conocer de ella y aprender a controlarla
para que no afecte ningún aspecto de nuestra vida.
Quizás en este momento
tienes una responsabilidad pero estas dejándolo para más adelante, porque
prefieres entretenerte navegando en internet mientras lees este post – lo cual
se agradece-. A continuación comprenderás porqué esta situación es tan
frecuente en la vida de las personas.
En algunas ocasiones la
decisión de aplazar algo es normal y se basa en factores racionales como la
necesidad de solucionar asuntos más urgentes o la falta de tiempo durante el día.
Pero en otros casos, solemos inventar excusas para postergar cualquier deber,
lo que trae consecuencias negativas a futuro.
A simple vista este
hecho parece inofensivo, pero esconde un posible trastorno: la procrastinación. ¿De qué estamos
hablando? Procrastinar es el hábito o acción que consiste en la necesidad
incontenible de aplazar las tareas o decisiones importantes para más adelante,
y hacer en su lugar cualquier cosa que nos produzca una satisfacción inmediata.
La falta de autocontrol
en la actividad de procrastinar coloca a la satisfacción inmediata por encima
de otros fines que pueden ser “desagradables” a corto plazo pero que tienen
beneficios posteriores. Entre las consecuencias más comunes son:
-Bajas calificaciones
en la escuela y universidad
-Mayor desempleo en el
factor laboral
-Aumento de estrés
-Mayores problemas
mentales y salud físico
Factores como batallas
internas de motivaciones, la personalidad, y la influencia de las emociones son
determinantes en esta situación. Aquellos que son escrupulosos tienden a
procrastinar menos, mientras que las personas impulsivas pueden dejarse llevar
por las distracciones y caer en este estado. Por otro lado, las personas
perfeccionistas también se ven afectadas debido a que no consiguen iniciar algo
por miedo al fracaso.
Cada vez es más difícil
escapar de la procrastinación, ya que contamos con distracciones a través de
pantallas en nuestros dispositivos móviles, laptops, televisión, entre otros.
En EE.UU se calcula que Facebook es el principal responsable de pérdidas de
productividad por valor de tres billones de dólares desde 2008.
Pero, ¿cómo deja de
procrastinar? Este hábito puede corregirse mediante diferentes acciones. Por
ejemplo:
-Dividir las
actividades grandes o abstractas en reglas concretas y más asequibles.
-Eliminar las
distracciones que nos rodean.
-Buscar técnicas para
disminuir la ansiedad.
-Llevar una registro
sobre el progreso para mantener la motivación.
Otra buena opción es
establecer una agenda diariamente que nos ayude a trazar metas. Asimimismo,
iniciar el día con una buena sesión de deporte nos permitirá continuar con el
día llenos de energía.
Según el sitio web Fitbook, el
entrenamiento físico influye en el metabolismo energético de una persona. Ya
que, si bien es cierto necesitamos energía para realizar una rutina de
ejercicios, ésta posteriormente nos brinda gran vitalidad.
El papel de la tecnología en la lucha contra la procrastinación
Aunque ya mencionamos
que la tecnología es una causa de la procrastinación, también puede ser nuestro
aliado si lo usamos correctamente. Por
si no lo sabías, existen apps que te ayudarán a aumentar tu productividad:
-Todoist: te permite llevar una lista de tareas
pendientes presentadas de forma atractiva, solo necesitas preguntarle a la app
que tienes que hacer hoy y te informará.
-Quality Time: su objetivo es mostrarte cuánto tiempo
inviertes en las redes sociales. De esta manera podrás modificar tus hábitos.
-Corkulous: proporciona un tablero virtual para añadir
notas o ideas, además de visualizar tus asuntos pendientes.
-Forest: Stay Focused: te ayuda a superar tu
adicción a tu smartphone a modo de juego.
-Time Tune: funciona para organizar tu día a día mediante
una agenda de actividades diarias y planificador de horarios.
Yes
Bloguera de hueso colorado desde el 2008. Porqué siempre hay algo que decir yes@elblogdeyes.com
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