Fitness y Gym´s – El Blog de Yes https://www.elblogdeyes.com ¡La narrativa urbana tiene una nueva cara! Wed, 22 May 2019 15:28:05 +0000 es-MX hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.1.1 78039916 Empezar en el gym: 5 cosas para tener en cuenta https://www.elblogdeyes.com/empezar-en-el-gym-5-cosas-para-tener-en-cuenta/ https://www.elblogdeyes.com/empezar-en-el-gym-5-cosas-para-tener-en-cuenta/#comments Thu, 09 May 2019 09:00:05 +0000 http://www.elblogdeyes.com/?p=18938

Esto de inscribirse al gym, más que resolución de año nuevo o inclusive moda, esto se está convirtiendo en un hábito saludable, en un estilo de vida a largo plazo en el que todos se apuntan a un gym y lo más importante de apuntarse al gym, es ir día con día, semana a semana […]

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Esto de inscribirse al gym, más que resolución de año nuevo o inclusive moda, esto se está convirtiendo en un hábito saludable, en un estilo de vida a largo plazo en el que todos se apuntan a un gym y lo más importante de apuntarse al gym, es ir día con día, semana a semana y mes con mes.

Sí, ahora la gente se inscribe al gym y si va.

Aquellos años en los que uno pagaba la membresía al gimnasio o al club y nunca, pero nunca iba ni en los más remotos sueños, esos son años lejanos. Diría yo que esa, era una práctica de los noventas y principios de la década de los 2000; porque ahora todos van al gimnasio, parece que se convirtió por excelencia no en el lugar de acondicionamiento físico, sino en el lugar de reunión y ligue por excelencia. Y como no sería así, si todos los que van ahí se presumen personas sanas, en forma, gente fitness y deportistas de hueso colorado; seguro por eso está de moda ir a conocer personas a un gym, por eso en la actualidad están abarrotados de personas.

Incluso hasta tú, que nunca te has parado ni por curiosidad en uno de estos lugares, estás pensando seriamente en inscribirte en un gym, comenzar la dieta, bajar de peso, ponerte musculoso si eres hombre o atlética si eres chica.

Sí, no es tan mala idea eso de meterse a un gym, para nada y más pensando que los cuerpos atléticos y en forma que se ven en primavera y verano, sí, aquellas odiosas personas que lucen increíbles en bikini y traje de baño; esas personas comenzaron su workout de primavera en invierno.

Buen tip para tener en cuenta, el cuerpo escultural que se necesita para lucir bien en bikini, se comenzó a trabajar con ejercicio y una alimentación inteligente desde noviembre. Por ello invito a todos a que se apunten a un gym, al mío no por favor, porque me caga alternar con gente, me caga tener que esperar por un turno, yo prefiero un gym con pocos usuarios, porque yo no voy a socializar.

Pero en un gimnasio pasan muchas cosas extrañas, algunas graciosas, otras curiosas y muchas parece que salen de la dimensión desconocida. Y hoy te enlisto esas cosas, no para que te asustes y termines desertando incluso antes de ir a preguntar precios, horarios y clases, sino para que tomes en cuenta cómo será tu experiencia en estos lugares, centros dedicados al acondicionamiento físico.

Antes de comenzar, me gustaría decirte que si de verdad quieres tener un cuerpo escultural, al gym no vas a platicar y la regla de oro, para que tu ejercicio y acondicionamiento físico funcione y logres ese cuerpo de 10 que estás buscando, vas a tener que sacrificar mucho de lo más importante, es decir, comer bien. Sí, entre más rápido te hagas a la idea de despedirte de la comida engordante y le digas hola a la comida saludable, estas más cerca de tener ese cuerpo que deseas, ese que hace que te apuntes en el gym en un principio.

1. Cosas curiosas que pasan

Sabes, tengo casi 10 años en un gimnasio, sí, mucho tiempo en ese lugar, muchas horas y he visto de todo, toda clase de curiosidades que hacen que te preguntes, ¿Qué diablos?, muchos años siendo usuario en estos lugares. De esos años, muchos años fui vigorexica y hubo un largo periodo de tiempo, sobre todo cuando no tenía mucho que hacer, llegue a pasar 5 horas haciendo ejercicio de alto impacto, algo así como 3 o 4 años. Lo sé, mucho tiempo en un gimnasio y por eso sé que pasa cada cosa tan curiosa.

Por ejemplo, muchas personas van al gym a tomarse fotos, jajajajajajaja, ya sabes, entre rutina y secuencias uno admira sus músculos, su belleza física, su silueta y piensa “debería tomarme una foto”, es bien común, ver a personas en un gym tomándose fotos en ese montón de espejos que están en las paredes, espejos cuya finalidad es mirarse para ver que hagas bien el ejercicio. Terminan convirtiéndose en espejos que uno usa para fotografiar su hermoso cuerpo.
Eso o andan mandando mensajes por el cel.

Otra cosa curiosa que pasa, es que muchas personas terminan ligando, platicando, haciendo amigos, hasta van a comer al gym, o sea, en que pinche mente bizarra cabe la idea de ir a comer al gym, mmmmm, no sé, supongo que la gente que va a socializar piensa que es ideal llevar desde ensaladas, pasteles, galletas, jugos o lo que sea, para sentarse en los aparatos, platicar y por supuesto comer muy a gusto.

Pero las curiosidades no solo se quedan ahí, no, estos lugares de acondicionamiento, más bien parecen de todo, menos un lugar para hacer ejercicio, porque terminas viendo en la caminadora a chavos que creen que son modelos de la pasarela verano otoño y traen anudados al cuello cardigan, para verse muy en onda.

No sé, llámame loca pero yo soy de la idea de que si vas al gimnasio, es para hacer ejercicio, solo a eso; pero creo que yo soy rara, porque los demás van a socializar y de su tiempo un 70% es haciendo amigos, platicando de pendejadas, tomando proteínas y suplementos alimenticios, el otro 20% del tiempo lo usan para calentar los músculos y el 10% del tiempo que les queda de la hora que van, ese tiempo lo usan para hacer ejercicio.

La parte curiosa de ir al gym, es que muchos van a este lugar para hacer de todo, menos ejercicio, por eso debes tener en cuenta a que vas tú, a hacer lo mismo que en tu casa o con tus amigos o de verdad quieres ir a hacer ejercicio.

2. Los tipos de personas

En un gym, puedes ver todo tipo de personalidades, de alguna manera es como si volvieras a entrar a la escuela, para encontrarte de nuevo con los chicos pesados, los populares, los que parecen dioses del olimpo, por aquello de sus cuerpazos y todos en la escuela, digo gym, andan como perritos detrás de ellos, también están los que solo van a hacer ejercicio y andan en su pedo, están los presumidos y también aquí hay minorías, los nerds que quieren tener un cuerpo más atlético y hasta los gorditos que han decidido cambiar su vida.

Dato curioso, en 10 años yo pase por todas y cada una de esas personalidades, desde la gordita que quería cambiar su vida, luego a la popular, después a la pesada, luego a la diosa hasta luego llegar a la persona que solo va a hacer ejercicio, ay, la vida es curiosa.

Pero aquí te tengo un tip, evita a como dé lugar a las personas pesadas y los populares del gym, porque para sobrevivir en su mundo, vas a tener que meterte muy adentro y participar de largas horas de superficialidad que incluyen conversaciones muy triviales sobre alimentación, verse bien, quien trae que coche, que lugar está de moda, irte a cenar con ellos a restaurantes mamones y cosas al estilo.

Las mejores personas con las cuales puedes hacer amistad en este lugar, son las personas normales que van a hacer ejercicio, y ni se te ocurra hacerte amigo/a de los que se ven súper sociables, esas personas con una sonrisa que siempre tienen una buena disposición, porque ellos nada más van a platicar, tu muriéndote en la bicicleta tratando de dar tu máximo rendimiento y ellos platicando, mira no es que yo sea antisocial, pero al gym voy a hacer ejercicio.

Pero veamos a estas personas:

Los pesados: en este apartado entran hombres y mujeres por igual, y son aquellas personas que creen que son paridos por el cielo, esas personas que tienen una actitud poco amistosa y suelen tener una actitud arrogante, normalmente andan en grupos de 5 que incluyen 3 hombres y 2 mujeres, que se la pasan riéndose, presuntamente de los demás usuarios del gym y suelen apañarse 4 o 5 aparatos mientras están riéndose de los demás.

Los populares: igual que arriba, es un grupo unisex de personas de carácter amistoso, suelen tener mucho carisma y todos en el gym son sus amigos o los conocen, son ellos quienes organizan actividades sociales, dentro y fuera del gym, para socializar.

Las mamonas: estas chavas normalmente tienen un cuerpo muy atlético, esbelto y en forma, y de la misma manera tienen una actitud arrogante y una cara muy específica, esa que uno tiene asociado con la “cara huele pedos”, chicas que solo hablan con los musculosos, los pesados y los populares; cualquier persona que este fuera de esos rangos sociales es invisible.

Los musculosos: puta, me cagan los musculosos, dato cultural, jajajajaja, ¿por qué?, porque son desconsiderados, porque creen que el gimnasio es suyo y pueden estar usando todos los aparatos del lugar, lo peor es que dejan pesas de 100 kilos que ni en sueños voy a poder mover, y normalmente hacen gemidos sexuales mientras usan esos aparatos, además de usar siempre mayas o ropa muy ajustada, o sea, ¿neta?

Los sociales: estas son las personas que van al gym para hacer muchos amigos, o tal vez su personalidad así sea en todos lados, personas muy amistosas que se la pasan hablando mientras hacen sus rutinas de pesas, están en clases de cardio, pedaleando en la bicicleta, corriendo en la caminadora, bañándose o en los vestidores, siempre andan haciendo amigos. Que eso no es malo, pero si te pones a platicar, pues terminas dejando de lado tu ejercicio.

Los que traen sus audífonos: los que traemos audífonos a máximo volumen, somos los que vamos a hacer ejercicio, sin platicar, sin socializar, somos algo ermitaños y huraños.

3. Los instructores

Siempre he tenido una opinión algo negativa de los instructores de gym, supongo que 10 años yendo a estos lugares me han dejado un mal sabor de boca, pero no dudo que existan instructores, buenos instructores cuya meta es hacer que las personas cumplan sus objetivos.
Pero siendo honesta, en la mayoría de los gimnasios, clubes deportivos y demás añadidos, los instructores se convierten en la parte más alta de la cadena alimenticia de un gimnasio, tienen el poder, tienen la personalidad y tienen el cuerpo, así que todos se postran frente al instructor, porque ellos están en la cima.

Lo malo, es que usan su súper poder para lo malo, es decir para ligar, para platicar, para cotorrear, para todo, menos para lo que están, es decir, corregir posturas, buscar que las personas hagan bien el ejercicio.

Digo, da lo mismo preguntarle que hacer o que no hacer, porque normalmente un instructor de esos que solo van a platicar, no te pregunta ni tu edad, salud, nada, solo te dicen que quieres hacer, pierna o brazos y te mandan a un montón de aparatos, te medio dicen cómo usarlos, te dan la bendición y se regresan a platicar con su ligue o con sus amigos.

O sea, que pedo.

No todos los instructores son así, pero la mayoría no se preocupa en lo más mínimo por adecuar el ejercicio o las rutinas a las necesidades específicas de cada persona.

Sin embargo, por lo menos se necesita de un instructor, por lo menos al principio cuando uno comienza en el gym, para que por lo menos te explique cómo usar los aparatos o las posturas correctas cuando haces pesas.

4. La rutina

La rutina, es una de las cosas más importantes de un buen acondicionamiento físico, si bien puede ser que tu instructor sea como el mío, no te preocupes, en internet hay un montón de rutinas que se pueden personalizar contigo.

Así que dependiendo de tus objetivos, si quieres hacer musculo en tren superior o inferior, es decir, piernas o brazos/torso puedes leer información en la web, con videos o información muy detallada de lo que quieres hacer y te dicen como debes hacerlo.

La rutina es lo importante, tener cuidado en las repeticiones, hacer los movimientos de forma correcta.

5. Al día siguiente va a doler

Y si hiciste tu ejercicio de forma correcta, al día siguiente va a doler, y va a doler mucho. Esto pasa por la producción de ácido láctico, que uno se hace adicto a ese dolor, en lo personal eso es lo que más me gusta de ir al gym.

Pero no a todos les gusta, motivo por el cual, probablemente muchas personas desertan, pero pasando una semana de dolor intenso todo se vuelve soportable; además si te duelen los músculos es porque lo estás haciendo bien.

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Recomendaciones para empezar a hacer ejercicio https://www.elblogdeyes.com/recomendaciones-para-empezar-en-el-gym/ https://www.elblogdeyes.com/recomendaciones-para-empezar-en-el-gym/#comments Tue, 07 May 2019 09:00:43 +0000 http://www.elblogdeyes.com/?p=775

Antes de empezar un programa de acondicionamiento físico consulta a un medico. Bien para empezar en el gym lo más importante es DECIDIRSE A EMPEZAR, lo que importa es hacer algo para cambiar tu estado físico ya sea por salud o simple vanidad. El chiste es decidirse y ya lo tienes. Lo importante de entrenar […]

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Antes de empezar un programa de acondicionamiento físico consulta a un medico.

Bien para empezar en el gym lo más importante es DECIDIRSE A EMPEZAR, lo que importa es hacer algo para cambiar tu estado físico ya sea por salud o simple vanidad. El chiste es decidirse y ya lo tienes. Lo importante de entrenar es tener las ganas como ya lo dije, pero lo otro que es de vital importancia es tener en cuenta la alimentación, un dieta combinada con ejercicio proporcionan resultados mágicos e instantáneos.

En cuanto a la comida ni si quiera es necesario que lleves un conteo calórico exhaustivo, sino más bien tener cuidado y vigilar lo que se come y sus proporciones; lejos de prohibir alimentos es útil evitar mejor siempre ingerir azúcar y harinas refinadas.

Un ejemplo de harinas refinadas es pan blanco, pan dulce, galletas, pasteles y con las azucares básicamente todos los dulces y refrescos. Eliminando estos dos, tienes un paso mega grande ganado, lejos de decirte que elimines los carbohidratos, yo te recomendaría comerlos después o antes del entrenamiento o en la comida, de hecho si dejas de comerlos te hace mal, cómelos como cereales integrales, tortillas de arroz, pasta en cantidades de una porción.
Recuerda las proteínas son tus amigas cuando entrenas, por que aumentan la masa muscular y eso quema más calorías, que te ayuda a controlar tu peso. Yo te recomendaría como en todo, que mejor consumas los alimentos en su forma original en vez de comer proteína en bebidas o barras cómelas con su forma natural, pescados, pollos, huevo, quesos bajos en grasa, carnes. Y no olvides consumir lácteos, aunque lo dudes son necesarios para tu cuerpo. Casi se me olvidaban, no dejes de consumir grasas, mejor inclínate por alimentos que te proporcionen grasas buenas como el aguacate o el aceite de oliva y recurre a los aceites en aerosol.

Eso si dile adiós al alcohol, mayonesas y aderezos de ensaladas porque una simple porción de estos tiene millones de calorías.

El tener varias comidas activa tu metabolismo mucho, por ejemplo en el desayuno combinas un plato de cereal integral con leche descremada, café y una rebanada de fruta como sandia, el snack 1 tómalo con una barra integral, o fruta o yogurth o porque no, si tienes hambre usa dos snakcs. En la comida opta por una comida con abundantes vegetales una proteína animal con carbohidratos, puede ser arroz, o dos tortillas normales o algún otro tipo de carb con pollo y vegetales. Después en el snack 2 puede ser gelatina, fruta, pepinos, jícamas. Y por la noche un omelette o cereal, o una ensalada de atún.

Recuerda que las porciones son importantes, de ellas depende el éxito hay alimentos que puedes comer 3 raciones si tienes mucha hambre como vegetales y solo 1 porción en otros alimentos.
Eso si tenle cuidado a las zanahorias, papas y chicharos porque su contenido en almidones y azucares es muy alto no los consumas en más de una taza.

En el ejercicio te recomiendo que siempre si o si combines mínimo una hora de ejercicio cardiovascular inteligente y media hora de pesas, los ejercicios con pesas son recomendables para hacer musculación, bien, dicen que las mujeres no necesitan musculo pero es erróneo, el musculo ayuda a que quemes más calorías y tienen muchas utilidades en la vida diaria, así que a hacer musculo.

Otra cosa que no cualquiera sabe es hacer ejercicio inteligentemente, y por inteligente quiero decir que estés monitoreando constantemente tu corazón para saber que estas ejercitando correctamente sin llegar a limites peligrosos, como haces esto, pues muy sencillo existen unos relojes especializados que se combinan con una banda que te muestra en tiempo real la frecuencia cardiaca, esta la puedes medir por pulsaciones o porcentajes.
Lo ideal para quemar grasa es hacer ejercicio al 75% te puedo decir por experiencia que funciona, simplemente configuras el reloj con tu edad, peso, sexo, frecuencia cardiaca máxima que se obtiene restando a 220 tu edad y tu frecuencia en reposo. Existen muchas marcas como Polar, Timex, Puma y otras; yo le voy a la Timex porque tengo uno de esa marca que me ha resultado increíble y ya estoy súper acostumbrada a usarlo, pero depende de gustos. El costo promedio de uno de estos relojes anda entre $800 y $5,000 depende de las funciones que requieras, te recomiendo que no te vayas por uno muy barato por que luego se descomponen o no te dan lo que requieres. Es un gasto que vale la pena, porque entonces efectivamente haces ejercicio BIEN sin desgastarte tanto.

Y para comenzar te recomendaría ejercicios cardiovaculares como spinning o RPM, si te gusta bailar entra a clases de baile, ahorita BodySistem tiene una amplia variedad de clases grupales que funcionan bien en el cardio. En personal yo adoro pedalear y bailar, no solo lo disfruto enormemente también quemo calorías.

En fin, mucha suerte y espero que te sirvan estos consejos.

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Porqué cuando entrenas se recomienda usar proteína https://www.elblogdeyes.com/porque-cuando-entrenas-se-recomienda-usar-proteina/ https://www.elblogdeyes.com/porque-cuando-entrenas-se-recomienda-usar-proteina/#respond Sun, 05 May 2019 09:00:24 +0000 http://www.elblogdeyes.com/?p=28461

| Todos hemos oído esto, hayamos hecho ejercicio o no en la vida, nos hayamos paseado por un gym o no; esa es una de esas cosas que se dicen tanto y se repiten de forma tan indiscriminada, que se hacen universales, verdaderas y ciertas además de dominio público. Pero ¿sabes el por qué?, o […]

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| Todos hemos oído esto, hayamos hecho ejercicio o no en la vida, nos hayamos paseado por un gym o no; esa es una de esas cosas que se dicen tanto y se repiten de forma tan indiscriminada, que se hacen universales, verdaderas y ciertas además de dominio público.

Pero ¿sabes el por qué?, o sabes ¿qué hay detrás del uso de la proteína?, o tan solo se asume que es lo que se debe hacer para terminar mamado, es decir, musculoso y con un cuerpo perfectamente definido y únicamente esta consciencia o noción es porque las personas en dietas y planes de acondicionamiento tienen un uso de proteínas estricto y diario así que por imitación los demás también las incorporan en sus entrenamientos; ah pero no se usa cualquier proteína o no se usa la proteína en su formato original, alimentos, sino que se utiliza como suplementos en polvo en formato de licuados o batidos.

Esa es la proteína o el alimento de los deportistas o personas que quieren hacer musculo.

Extrañamente muchas personas no necesitan respuestas a las preguntas que plantee yo o hasta el sentido común para conocer un alimento o suplemento antes de integrarlo a una dieta y simplemente lo consumen, esperando a que ese suplemento sea milagroso y de la noche a la mañana salgan esos músculos y el estómago se defina.

Que bien, sí, la proteína hace magia cuando se habla de músculos y tonificación, pero además de consumir proteína se necesita una dieta estricta y un bajo consumo en grasas y carbohidratos, pero más allá de lo que hace, deberíamos saber por qué y la lógica detrás del uso de cualquier suplemento que consumamos.

Porqué cuando entrenas se recomienda usar proteína

Hablemos de las proteínas en su esencia general y no de los suplementos, sino todas las proteínas en general, esas que se encuentran en carnes magras, quesos y otros alimentos.

Las proteínas son el componente que necesita nuestro cuerpo para crecer, para mantener los músculos, para forma la piel, el pelo, las uñas, la sangre y nuestros órganos internos; pero las proteínas no solo hacen eso, sino que también son el combustible que nuestro cuerpo necesita para la formación de hormonas, encimas y funciones vitales de nuestro cuerpo.

En palabras entendibles las proteínas son las que nos hacen funcionar, por ello se recomienda en todas las dietas tener un equilibrio sano en los alimentos, porque cada cosa que comemos debe aportar algo a nuestro cuerpo.

Pero en la actualidad, la forma de consumir proteínas ha cambiado mucho, si bien anteriormente se recomendaba a los deportistas comer alimentos altos en proteínas como las claras de huevo o hasta el suero de leche, ahora hay suplementos hechos para deportistas y personas que hacen ejercicio.

Ahora, porqué cuando entrenas se recomienda usar proteína porque ayuda a aumentar el musculo, marca y tonifica el cuerpo, cuando se disminuye el porcentaje de grasa corporal.

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¿Están tus datos seguros en las aplicaciones de fitness? https://www.elblogdeyes.com/estan-tus-datos-seguros-en-las-aplicaciones-de-fitness/ https://www.elblogdeyes.com/estan-tus-datos-seguros-en-las-aplicaciones-de-fitness/#respond Thu, 02 May 2019 22:23:39 +0000 https://www.elblogdeyes.com/?p=80297

Te guste o no, incluso aquellos detalles de tu vida diaria se pueden digitalizar hoy en día. Desde refrigeradores conectados a redes WiFi o asistentes de Inteligencia Artificial que controlen tu hogar. La conectividad avanza al mismo ritmo que lo hace la tecnología. Las aplicaciones personales de fitness no iban a ser una excepción, evidenciada […]

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Te guste o no, incluso aquellos detalles de tu vida diaria se pueden digitalizar hoy en día.

Desde refrigeradores conectados a redes WiFi o asistentes de Inteligencia Artificial que controlen tu hogar.

La conectividad avanza al mismo ritmo que lo hace la tecnología.

Las aplicaciones personales de fitness no iban a ser una excepción, evidenciada por el gran número de rastreadores de calorías consumidas, rutas realizadas o ejercicios completados.

Hay cientos de aplicaciones disponibles que te pueden acompañar durante estas actividades, y muchas de ellas son realmente efectivas.

Sin embargo, tienden a demandar una gran cantidad de información personal.

Una persona realmente consciente de su privacidad va a querer saber que información comparte con la aplicación.

En este artículo vamos a explicar que deberíamos compartir y que no.

Casi cualquier aplicación requiere de unos permisos básicos con los que poder funcionar. Esto es especialmente importante en las aplicaciones de fitness ya que necesitan recolectar y procesar cantidades de información extremadamente sensibles.

Por ejemplo, recolectan tu localización, tu estado de conectividad o valores de rendimiento.

Para poder valorar que información queremos compartir, te dejo una lista de aquellos permisos que suelen pedir este tipo de aplicaciones, así como sus funciones.

Acceso a la red.

Como muchas otras categorías, el acceso a la red es un permiso que exigen muchas aplicaciones.

Aplicaciones con acceso a esta categoría pueden cambiar el tipo de conexión (WiFi, 4G, LTE etc.) y prevenir así que tu teléfono entre en modo suspensión.

Si lo vemos así, este permiso le da mucho poder a este tipo de aplicaciones sobre el teléfono, pero la realidad es que lo necesitan para poder sincronizar los datos que se procesan cuando las utilizas.

Como la mayoría de aplicaciones, no almacenan información de manera local, si no en un servidor centralizado.

Aplicaciones tan conocidas como Strava, Garmin o MapMyRun utilizan esta función, siendo un requisito imprescindible pero no un gran factor de riesgo.

Compras en la aplicación.

Algunas necesitan este permiso para poder realizar cargos monetarios por actualizaciones o para poder acceder a características premium.

Sin este permiso, cualquier intento de realizar un pago será automáticamente rechazado.

Este permiso es un estándar y no debe de causar ningún tipo de alarma, sin embargo, intenta ser siempre consciente de quién utiliza tu teléfono.

Hay reportes de padres que dejan a sus hijos con el teléfono y terminan viendo como estos realizan compras inconscientemente.

Acceso a los contactos.

Dar permiso a tus contactos siempre suele ser un tema controvertido, ya que permite a la aplicación poder acceder a tu lista de contactos con total libertad.

Suele ser usado para conectarte con amigos que tengas en la plataforma que estés utilizando.

Es importante saber entonces, que cuando el permiso está activado, la aplicación puede leer este tipo de información en cualquier momento y sin enviar ningún tipo de notificación.

Acceso al almacenamiento.

Con este permiso la aplicación pasa a tener acceso total a toda la información que tengas almacenada en tu dispositivo, tanto en el almacenamiento interno como en la tarjeta SD.

Las aplicaciones de fitness suelen usar esta función para subir fotografías y exportar estadísticas.

Localización

Sin duda alguna uno de los permisos más importantes en cuanto a aplicaciones de fitness se refiere.

Este permite acceder a tu localización de manera precisa.

Utilizando servicios que se encuentren alrededor, como redes WiFi o torres telefónicas, puede determinar tu localización y utilizarla para realizar un seguimiento de la ruta que estés llevando mientras usas una de las aplicaciones mencionadas anteriormente.

Al mismo tiempo, puede mostrar rutas para que las sigas o métricas en tiempo real de tu desplazamiento, así como un análisis posterior a la actividad que hayas realizado.

Bluetooth

Este permiso es necesario para poder permitir a nuestra aplicación poder conectarse a un dispositivo externo, como puede ser un smartwatch, un monitor de pulsaciones cardíacas o dispositivos de terceros como Garmin.

Sin embargo, no todas las aplicaciones de fitness necesitan de este permiso para funcionar.

Un vez que tenemos claros los permisos que este tipo de aplicaciones necesitan para tener un correcto funcionamiento, dejamos al usuario la opción de activar aquellos que considere más seguros para la actividad que vaya a realizar con este tipo de aplicaciones.

Si bien es cierto que las aplicaciones de fitness suelen registrar donde te encuentras en todo momento, los resultados obtenidos de pruebas realizadas por el laboratorio de seguridad AV-Test IT demuestran que las aplicaciones de fitness han mejorado drásticamente su seguridad con el paso de los años.

Aun así, si después de revisar todas la configuración de nuestra aplicación de fitness favorita y los permisos a los que tiene acceso no nos llega a transmitir la suficiente seguridad, siempre podemos optar  por tener activado un VPN mientras que usamos nuestra aplicación, para prevenir que se comparta  información personal sensible que se encuentre almacenada en nuestro teléfono.

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Porque nos da tanto miedo comer https://www.elblogdeyes.com/porque-nos-da-tanto-miedo-comer/ https://www.elblogdeyes.com/porque-nos-da-tanto-miedo-comer/#respond Wed, 24 Apr 2019 09:00:14 +0000 http://www.elblogdeyes.com/?p=48583

La comida no debería darnos miedo, menos causarnos estrés y ya ni se diga angustiarnos; la comida solo debería ser eso, comida y si eres una persona que disfruta comer, pues en todo caso debería ser una experiencia placentera; pero de eso a darnos ansiedad, hay un gran tramo. Sin embargo, en la actualidad mucha […]

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La comida no debería darnos miedo, menos causarnos estrés y ya ni se diga angustiarnos; la comida solo debería ser eso, comida y si eres una persona que disfruta comer, pues en todo caso debería ser una experiencia placentera; pero de eso a darnos ansiedad, hay un gran tramo.

Sin embargo, en la actualidad mucha de la comida que comemos nos causa pavor, tanto, que preferimos no comerla, aunque quisiéramos, pero hacerlo causa cruda moral y arrepentimiento, en pocas palabras malo si lo hacemos, más malo si no lo hacemos.

Comer nos genera culpa y remordimientos

Y no soy únicamente yo o personas locas por el mundo del fitness, lo sano, saludable y lo vegano, nooooo, cada vez son más las personas que experimentan estrés por comer lo que no se debe, y lo que no se debe comer termina siendo muy ambiguo y básicamente cosas verdes, orgánicas y crudas son las que están en esa lista ambigua, extraña y corta.

Se podría pensar que los únicos alimentos que dan culpa son los de la vitamina T (tacos, tortas), pero no es así, y no importa que sea una comida balanceada, si ese platillo tiene muchas calorías mientras lo comemos nos ponemos mal.

Eso mismo siento yo cada que como hamburguesas, tortas, tacos, pizzas, tamales, en fin, cada que como algo rico que disfruto, me genera una gran culpa hacerlo, y si bien cuando como lechugas y esas cosas, no me causa arrepentimiento, no disfruto mucho del sabor.

Así que o comemos cosas veganas, verdes y sin sabor que alimentan nuestro cuerpo, o comemos comida culposa que alimenta nuestra alma, pero nos llena de culpa.
Pero, por qué solo hay esas dos opciones, acaso no hay una opción C y principalmente ¿por qué nos da miedo comer?

Y es que no importa que la comida sea sana, insisto, si es algo con muchas calorías, comer puede generarnos un gran estrés, y hace que las personas entren en ciclos extraños de desórdenes alimenticios.

Porque nos da tanto miedo comer

Cuando comer, simplemente es comer y en vez de angustiarnos por hacerlo, deberíamos ser más selectivos, educados y conscientes de lo que comemos, en vez de sufrir, hay que elegir.

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Cuando comienzas a hacer ejercicio https://www.elblogdeyes.com/cuando-comienzas-a-hacer-ejercicio/ https://www.elblogdeyes.com/cuando-comienzas-a-hacer-ejercicio/#comments Sat, 20 Apr 2019 09:00:30 +0000 http://www.elblogdeyes.com/?p=8749

…te duele todito Esto del dolor muscular por producción de ácido láctico no me debería pasar a mí, noooooooooo, yo soy una pro del ejercicio, asidua visitante del gimnasio de lunes a viernes durante dos horas diarias todos los jodidos días de la vida, ya saben por aquello de la salud y por supuesto la […]

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…te duele todito

Esto del dolor muscular por producción de ácido láctico no me debería pasar a mí, noooooooooo, yo soy una pro del ejercicio, asidua visitante del gimnasio de lunes a viernes durante dos horas diarias todos los jodidos días de la vida, ya saben por aquello de la salud y por supuesto la vanidad; uno se hace adicto visitante a estos lugares, oh, lo juro el gym y sus efectos sobre el cuerpo hacen que una persona rápidamente se haga adicta al espejo y nunca puedes dejar de visitar este lugar, entonces eso del dolor por hacer ejercicio para mí y muchos otros residentes de estos lugares ya no pasa.

Pero no falta que un buen día te hagas viejo te enfermes de la gripa, te lastimes la espalda o por fin te tomes unas vacaciones y te ausentes del gym 2 semanas, porque oh señor, cuando regresas pareces el más novato de los novatos, sin aire, cansadísimo, arrastrándote por todo el gym, mientras claro, los visitantes regulares y pro´s que cargan como si nada 25 libras con un dedo te dan la mirada de “pobre babosa”, aquella mirada que yo le he echado sin el menor remordimiento a muchos novatos,  resulta que este año me he ausentado tanto que cuando regreso al gym parezco alma en pena intentando retomar el ritmo y seguirle el paso a todos, neta, se los juro, hay señoras por ahí de los 50 con más energías que yo, eso pasa por faltar 15 días, el cuerpo pierde rápidamente condición, no pierde músculos o definición, es más ni siquiera se altera el metabolismo, pero vaya que pierdes resistencia y por supuesto cuando se te ocurre regresar y dártelas de chicho cargando todo el peso que solías cargar, resulta que la vida te tiene una pequeña y hermosa sorpresa que vas a disfrutar la mañana siguiente.

Cómo cuando te vas de peda en viernes e inmediatamente pierdes conciencia mental de lo que paso, al día siguiente te duele la cabeza, buscas desesperadamente llaves, cartera y celular pero lo que más miedo te da es entrar a Facebook y ver todos los tags que tienes o los posibles mensajes enviados, eso mismo pasa cuando tienes una noche ruda en el gym, obvio, por favor, no te preocupas por las tags, bueno, sí, si algún amigo se hizo el chistoso y te tomo fotos mientras hacías el ridículo, pues claro que también tienes que preocuparte, pero eso es lo de menos porque estas a punto de enfrentarte a un terrible e insoportable dolor, uno que nunca antes has sentido.

Cuando comienzas a hacer ejercicio
Todo te duele, es más que te vean te duele, pobres de tus músculos ya que subir escaleras, sentarte, tomar cosas o lo que sea provoca un terrible dolor como para que les grites a todos los que están cerca de ti: “ni me veas, ni te me acerques” debido a que padeces de un estúpido dolor muscular que no permite ni que te muevas.

Ah pero pareciera que dices “tóquenme”, que a todos, literalmente todos se les hace gracioso picar tus músculos con cualquier cosa, incluso plumas para verte como te retuerces en tu miseria, dolor y por supuesto ácido láctico.

La moraleja es o no ir nunca al gym o nunca dejar de ir, aunque hay que aceptar que las mejores musculares se dan cuando haces este impacto.

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El gym se ha puesto de moda https://www.elblogdeyes.com/el-gym-se-ha-puesto-de-moda/ https://www.elblogdeyes.com/el-gym-se-ha-puesto-de-moda/#comments Wed, 10 Apr 2019 13:00:57 +0000 http://www.elblogdeyes.com/?p=1533

Y no creo que sean especulaciones mías, no, no lo creo. Esta vez sí tengo la certeza/noción de que ahora todo mundo pertenece a un centro de acondicionamiento físico. Seguro te preguntas como puedo aseverar esto, siendo yo una despistada innata de la vida o más bien, como diría Mariana, DISPERSA; pues llega un buen […]

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Y no creo que sean especulaciones mías, no, no lo creo. Esta vez sí tengo la certeza/noción de que ahora todo mundo pertenece a un centro de acondicionamiento físico. Seguro te preguntas como puedo aseverar esto, siendo yo una despistada innata de la vida o más bien, como diría Mariana, DISPERSA; pues llega un buen día en la vida de todo despistado que se da cuenta de las cosas, cuando son tan obvias.

No sé, me pasa como en el capítulo de Homero cuando va a nacer Maggie, que todo mundo lo felicita por su nuevo bebe, TODOS, y por fin cuando alguien lo felicita por su nuevo trabajo como acomodador en los bolos, solo así le cae el 20 de su nuevo hijo.

Bueno tanto así no me paso, pero cuando ves un gimnasio en cada esquina, (oh si, como en los buenos tiempos de Bital) y escuchas decir a todo mundo “ya me voy al gym” o como dirían los ricos y famosos “ME VOY AL CLUB” a tomar alguna clase mamona como Athletic Jump-Tumbling caes en la noción de que por fin le llego la moda al acondicionamiento físico.

Recuerdo aquellos días nadie hacia ejercicio, cuando valía pepinos eso de estar en forma o verse medianamente decente, aquellos días cuando los metrosexuales no existían y las mujeres eran curvilíneamente gordis o llanamente flacas. Aquellos días cuando tener una membresía para un gimnasio o un Club deportivo era solamente cuestión de un sueño utópico para los ociosos, ya que pararse temprano o acostarse tarde por culpa de una rutina de ejercicio era una locura, total y completa locura. Y no hablo de los ochentas, no, eso paso hasta hace como dos años. Y hasta hace poco, tenerla era solo cuestión de tenerla, nadie estaba obligado a ir.

Quien en su sano juicio se para más temprano para ir a correr o hacer yoga, o saliendo de la chamba se procura una buena carrera con spinning, nadie, o más bien ese era el lema de hace un par de años, cuando la vida saludable, las dietas para morirse de hambre y las rutinas exageradas de musculación eran salidas de la televisión o solo aplicaban para los famosos.

Como decía, ahora eso de tener una membresía en estos lugares no solo se queda en tener la y pararte por ahí una vez al mes, media hora, platicar con la gente, ver cuerpos en forma y sudar como puerco por subir las escaleras, eso es tiempo pasado, ahora existen muchos que pasan un tiempo exageradamente conveniente en estos lugares para ponerse no solo en forma, sino bien mamado, buenota o rico.

En qué momento se perdió de vista la salud o lo saludable de estar en forma, por ME QUIERO VER BIEN BUENOTA O QUIERO ESTAR BIEN MAMADO.
Creo que es conveniente aterrizar el termino buenota y mamado, no solo por hacer énfasis en lo ridículo del concepto, sino porque tengo muchos amigos de habla hispana que pueden no estar familiarizados con estos conceptos.

Mamado: La palabra mamado hace referencia a una persona cuya exagerada musculatura corporal, denota una inmensa cantidad de ejercicio. || Dicho de la persona que tiene músculos abultados y muy visibles, que le gusta ostentar con ropa exageradamente pegada, típicamente se observan en con playeras cortas y sin mangas que resalten bíceps, tríceps y músculos abdominales. || 2. De apariencia llamativa y escasa cultura intelectual o temas de conversación, los mamados poseen una actitud arrogante y son siempre rodeados por más mamados, muchas pesas y chicas buenotas carentes de cerebro y cero grasa corporal.

Buenotas: Las chicas buenotas, son mujeres cuyo porcentaje de grasa corporal es cero, siendo su nivel de silicona alto, son chicas cuyo tiempo en el gimnasio solo es equiparable al tiempo que pasan en salones de belleza y salas quirúrgicas. || Las buenotas suelen lucir impactantes, como si fueran retocadas en photoshop EN LA VIDA REAL, no tienen mucha inteligencia, pero son astutas en relación de matemáticas, inversiones y negocios económicos, asegurándose una relación meramente comercial con un mamado, o en su defecto alguien adinerado.

Pues creo que con la era de la imagen y la belleza física, llego esto de la moda por Clubs deportivos cuyo costo es estratosférico y los más moderados Gym´s, que fomentan la cultura del dime que tan bien te ves para decirte cuanto vales, teoría muy lejana a la personalidad.

Por otro lado me caga que yo teniendo una vida saludable desde hace 8 años, yendo al gym religiosamente, parándome temprano con hábitos alimenticios sanos, de repente me vea rodeada de un montón de gente wannabe que nomas llego por moda, de hecho, prefiero mil veces a la gente mamona que quiere ponerse como Miss Mundo o el señor Musculo que los wannabes que nada más van a hacer reunión social en estos lugares.

Puede ser que sea muy amargada o una versión moderna del Grinch que no solo se mira en navidad, sino más bien todo el año y en todos lados, pero me caga la gente que se va a sentar a los aparatos a ver a los demás, los que se ponen a platicar en las caminadoras mientras avanzan a 1 metro por hora o de plano la dejan parada, dejando inservible un aparato para alguien más durante 45 minutos y extra haciéndote escuchar una plática estúpida y muy absurda.

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La antidieta atragantarse de comida los fines de semana https://www.elblogdeyes.com/la-antidieta-atragantarse-de-comida-los-fines-de-semana/ https://www.elblogdeyes.com/la-antidieta-atragantarse-de-comida-los-fines-de-semana/#respond Mon, 08 Apr 2019 09:00:41 +0000 http://www.elblogdeyes.com/?p=23372

No más llega el fin de semana y trago como puerco, y eso es cada fin de semana, por los siglos de los siglos y además extra a eso, debo decir que no es la primera vez que debato sobre la antidieta del fin de semana escribiendo sobre ella; oh no, cada que tengo un […]

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No más llega el fin de semana y trago como puerco, y eso es cada fin de semana, por los siglos de los siglos y además extra a eso, debo decir que no es la primera vez que debato sobre la antidieta del fin de semana escribiendo sobre ella; oh no, cada que tengo un fin de semana extremo y la consciencia me remuerde en niveles épicos, tengo que relatarlo en un artículo, ya saben, porque tengo la esperanza de que alguien más este fin de semana se haya comido en 48 horas, todo lo que no pudo comer durante la semana.

Y digo que es la antidieta, porque neta, es lo opuesto a una dieta y en vez de usar el cerebro para decidir inteligentemente, una alimentación inteligente, termino deglutiendo cualquier alimento que se me ponga en frente, de forma breve, la antidieta es cuando haces lo opuesto a una dieta.

A mí me pasa cada fin de semana lo mismo; siempre, siempre, siempre es la misma historia en la que saboteo todo los progresos que he tenido en la semana, y toda esta atrocidad contra mi silueta pasa en 2 días de tentación, una que no conoce límites y es tan decadente, que en sólo dos días, es decir 48 horas, como todo lo que se me pone enfrente. Mis cálculos optimistas es que en esos dos días término comiendo casi 8 mil calorías, que deberían ser el equivalente a 5 días, pero oh no señor, yo lo como en dos días con mi antidieta del fin de semana.

Y la antidieta del fin de semana aplica de una manera irracional, en la que primero te das permiso de comer todo aquello que es culposos y calórico, con una sola probadita o una pequeña mordidita, pero antes de te des cuenta, te has comido la comida de todos en una sentada y sin darte cuenta.

Creo que esto pasa por muchos motivos, primero, el hecho de estar a dieta, comiendo menos cantidad de comida y de manera saludable, es algo que se va sumando toda la semana. El hambre no desaparece tomando agua, comiendo jícamas o gelatinas, al contrario en vez de desaparecer se suma y ya para el viernes por la noche tienes tanta hambre que te comerías un caballo, literal.
Ahora si añades a eso que extrañas los dulces, los carbs, y la comida rica, esa que es engordante, pues el resultado será que cuando huelas eso que te gusta, o alguien que esté cerca de ti comiendo eso, seguramente vas a buscar la forma para robarle su comida, incluso distracciones bobas, lo que sea para robarle su comida a esa persona.

Ahora encima de todo esto, si procuraste toda la semana comer bien, hacer ejercicio y tener una vida saludable, cuando llegue el fin de semana tratarás de ser más flexible y te permitirás esos gustos que no te diste en la semana, hasta te repites por eso hago ejercicio. Pero lo que no sabes es que todo eso, es la receta perfecta para la antidieta del fin de semana y comenzarás con un mordida a un chocolate o integrando al menú de ese día una quesadilla, pero sólo una, ok, sólo una, bueno, está bien, dos quesadillas y un refresco de dieta.

Y cuando menos te das cuenta te has comido todo lo que pudiste, en tiempo récord, porque hablando de comida tentadora, el sólo probarla después de una semana de comer lechugas te hará pedir una docena de esas cosas, sin importar que sean hamburguesas de libra que van a tapar tus arterias, un montón de garnachas, unas tortas o unos tacos.

Maldita sea, toda una semana de progreso, intentando perder peso y definir mi silueta, una semana de arduo trabajo a la basura por la antidieta del fin de semana, 2 días que no sólo me regresarán a mi peso anterior sino que término subiendo de unos gramos a un kilo.

Y diría uno de mis amigos, pues de eso que te gusta come poco, pero eso no se puede, en lo absoluto, ser moderado y de aquellas cosas que nos gustan solo tomar un poco es imposible, así pasa con la comida, con las canciones que nos gustan, nuestras series favoritas o las personas que nos vuelven locos. No podemos simplemente estar felices con una probadita, no, queremos atragantarnos.

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La regla de oro de todo deportista: escucha a tu cuerpo https://www.elblogdeyes.com/la-regla-de-oro-de-todo-deportista-escucha-tu-cuerpo/ https://www.elblogdeyes.com/la-regla-de-oro-de-todo-deportista-escucha-tu-cuerpo/#comments Mon, 08 Apr 2019 09:00:19 +0000 http://www.elblogdeyes.com/?p=19339

Si prácticas algún deporte, eres usuario de gym, sales a correr todos los días o haces ejercicio de forma regular hay una regla básica que no debes omitir nunca, escuchar a tu cuerpo.Ya sé, ya sé, suena a algo estúpido que escucharías decir a un hippie, a mi o un practicante de yoga, taichí o […]

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Si prácticas algún deporte, eres usuario de gym, sales a correr todos los días o haces ejercicio de forma regular hay una regla básica que no debes omitir nunca, escuchar a tu cuerpo.
Ya sé, ya sé, suena a algo estúpido que escucharías decir a un hippie, a mi o un practicante de yoga, taichí o pilates que acaba de tomar un shot de pasto líquido y te dice “escucha a tu cuerpo, siente tus células, habla con ellas y amalas”,  ya sé, a eso suena esta regla de oro, ESCUCHAR A TU CUERPO.

Pero realmente no es una locura o una extraña petición mía, y no, no estoy bajo el efecto alucinógeno de un shot de pasto líquido, lo juro, pueden hacerme pruebas.
Realmente hay una lógica en esto de escuchar a tu cuerpo, o mejor dicho estar atento a las reacciones que tiene tu cuerpo, esta es la única manera posible para que un deportista pueda llevar al límite su cuerpo, sin lastimarlo, lesionarlo y de esta forma lograr superar los umbrales físicos de dolor y resistencia, para lograr un súper cuerpo, pero en ese proceso de tener la mejor condición, resistencia, debes estar alerta a no lastimarlo.

Bien, de verdad, hay toda una lógica deportiva detrás de escuchar tu cuerpo, o mejor dicho entender y aprender a distinguir las señales de dolor normales por exigirle a tu cuerpo mucho esfuerzo, de las señales de dolor que sientes por haber sobrepasado ciertos límites.

La única forma posible para acondicionar tu cuerpo y este pueda tener un mejor desempeño físico, es forzar esta impecable y perfecta máquina, esta ingeniera sin precedente que creo la naturaleza; pero debes entender que cuando fuerzas un motor para obtener cierto desempeño, cuando exageras puedes quemarlo. En el caso de maquinaria y aparatos, no pasa a más y solo cambias las piezas que se quemaron, pero cuando hablas de tu cuerpo, aquí no puedes sustituir piezas porque quemaste el acelerador en una carrera.

El cuerpo humano es maravilloso, es perfecto, pero no es irrompible, de ahí la importancia BÁSICA de escucharlo, de entender y diferenciar las señales que este manda de cansancio, dolor, mareos, espasmo y cualquier cosa que pueda suceder por sobrecalentar esta increíble maquina humana, o mejor dicho, por haberte excedido en el ejercicio, que es bien común. A veces la emoción de estar en una clase grupal o tener fija en la cabeza la meta de lograr cierto resultado, hace que las personas ignoren esas señales de alerta, mientras el instructor grita más rápido.

Peligroso no hacer caso a tu cuerpo y si al instructor, cuando exige más, porque si quemas algun musculo, lastimas algún tendón, el que va a pasar unos días en reposo eres tú, por eso es importante escuchar siempre a tu cuerpo, sobre cualquier persona o instrucción.

Cuando uno es joven, una edad entre 15 y 25 años, al cuerpo humano lo puedes llevar a todo tipo de excesos y limites sin consecuencias, hablando de comer, ejercicio, trabajo, trasnochar o lo que sea; en esta etapa uno puede dormir 3 horas, luego correr una maratón sin necesariamente tener la condición necesaria y hacer todo tipo de locuras físicas. Pero pasando esa edad mágica el cuidado que debes tener con tu cuerpo es mayor, por ello es vital saber escuchar a tu cuerpo, no en plan hippie sino en un plan diferente, educándote para entender que cuando te agachas mal eso puede desencadenar una lesión, subirte a la bicicleta para hacer ejercicio requiere su técnica, cuando se habla de hacer ejercicio con pesas y repeticiones, eso tiene su chiste y no se trata de cargar mucho peso sin sentido y más cuando ciertas zonas de tu cuerpo están mandando señales de dolor.

Ciertamente el deportista debe entender lo que su cuerpo le quiere decir en cada paso y progreso de la rutina, porque esto le indica que tanto puede excederse o cuando está llegando al límite.

Lamentablemente no hay clases para aprender a escuchar tu cuerpo, más bien uno debe estar alerta de forma personal para aprender a distinguir simples molestias, de avisos que no se deben dejar pasar.

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Zona quema grasa – Fitness https://www.elblogdeyes.com/zona-quema-grasa-fitness/ https://www.elblogdeyes.com/zona-quema-grasa-fitness/#respond Thu, 04 Apr 2019 06:00:53 +0000 http://www.elblogdeyes.com/?p=46859

La muy famosa y mega popular zona quema grasa, una de la cual hemos oído hablar mucho, y es que no importa que no seas del ambiente fitness, cuando se habla de perder peso, cosa que queremos lograr todos, hemos escuchado por lo menos una vez, que para hacerlo hay que estar en esa zona, […]

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La muy famosa y mega popular zona quema grasa, una de la cual hemos oído hablar mucho, y es que no importa que no seas del ambiente fitness, cuando se habla de perder peso, cosa que queremos lograr todos, hemos escuchado por lo menos una vez, que para hacerlo hay que estar en esa zona, pero ¿dónde queda?, ¿cómo llego, ¿qué bus se toma?

La zona quema grasa no es un lugar físico, eso recuérdalo, esta zona, se refiere al momento de tu entrenamiento físico, y es precisamente el momento en el que tu cuerpo deja de quemar azucares y carbohidratos, para concentrarse en quemar la grasa que se encuentra de tu cuerpo.
Esa molesta grasa que hace que tu abdomen se vea voluminoso, aguado y grande, esa grasa que se acumula y se convierte en kilos.

Por eso muchos entrenadores hacen mucho énfasis en que, para perder peso, hay que encontrarnos en la zona quema grasa, y para encontrarla hay que llevar nuestro entrenamiento físico, es decir, nuestro corazón a una frecuencia cardiaca determinada, que, en porcentaje, debe estar entre el 75-90% de tu esfuerzo, aunque bueno, el umbral de la zona quema grasa varia y hay quienes dicen que se encuentra entre 60% y el 70% de nuestra frecuencia cardíaca máxima.

Pero últimamente que he leído más y he comenzado a entrenar en intervalos quema grasa, descubrí que la zona efectiva para quemar grasa, se encuentra cuando tienes un gran rendimiento físico, es decir, entre el 75-90% de tu esfuerzo.

Eso es lo que importa para perder peso, estar en la zona quema grasa, y no sudar o tener mucho desgaste físico y es que cuando estamos en esta zona, nuestro cuerpo obtiene energía para hacer ejercicio y moverse, usando la grasa almacenada en nuestro cuerpo.

Además, otra gran ventaja de esta zona, es que cuando la alcanzas, posterior a tu entrenamiento horas después, sigues quemando grasa, porque tu metabolismo, sigue consumiéndola para brindarte energía.

La única forma que existe para monitorear si estas o no en la zona quema grasa es mediante un monitor de frecuencia cardiaca, o con un reloj inteligente, yo por ejemplo tengo un fitbit y cada que entreno me avisa que estoy en esa zona.

Pero si no tienes un reloj inteligente, la fórmula para encontrar tu zona quema grasa es:
Para hombres: FCmax = ((210 – (0,5 x edad en años)) – (20 % del peso))

Para mujeres: FCmax = (210 – (0,5 x edad en años)) – (20% del peso)+4

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