4 platillos para bajar de peso

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¿Estas decidida/o a bajar esos kilos que te sobran?, pues te ayudo a que este proceso sea más simple y con estos 4 platillos para bajar de peso verás que es muy fácil y sabroso.

Porque normalmente el problema de las dietas y los programas para bajar de peso, es la comida, que normalmente son lechugas y muchas verduras; pero sabes que se puede comer sano, rico y muy sabroso para estar en forma.

No te pierdas estos 4 platillos para bajar de peso solo da click en las flechas

4 platillos para bajar de peso

Omelet de brócoli y queso feta

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Tiempo de preparación 15 minutos
Porción: 1 pieza
Calorías 390

Ingredientes
Aceite en sprai
Brocoli cortado
2 huevos batidos
2 cucharadas de queso feta en trozos
2 rebanadas de pan de arroz

Preparación
Cocinar el brócoli por 3 minutos
En un bowl batir los demás ingredientes y agregar el brócoli
Cocinar en una sarten con aceite en sprai por 4 minutos esta preparación, después gira el omelet y cocina por 2 minutos más.
Sirve en las rebanadas de pan.

Hamburguesa de pavo

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Tiempo de preparación 25 minutos
Porción: 4 pieza
Calorías 324

Ingredientes
900 gramos de carne molida de pavo
1 ajo rebanado
½ cucharada de paprika
¼ de cucharada de comino
¼ de cucharada de pimienta negra recién molida
Semillas de sésamo tostadas
¼ de taza de salsa BBQ
Sal kosher

Preparación
En un bowl revolver todos los ingredientes y formar unas los círculos de la carne para las hamburguesas.
Cocinar en un grill por unos 7 minutos
Servir en un pan o con una ensalada.

Salmon con fideos

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Tiempo de preparación 28 minutos
Porción: 2 pieza
Calorías 492

Ingredientes
1 paquete de fideos
500 gr de espárragos cortados en cubos
Aceite en spay
500 gr de salmon cortado en cubos
Semillas de ajonjolí
¼ de cucharada de sal
¼ de cucharada de pimienta fresca molida
200 gr de pepino sin piel y cortado en cubos
1 aguacate cortado en cubos pequeños

Preparación
Cocina los fideos hasta que estén aldentes
Llevalos a un colador y enjuaga
Cocina los espárragos en agua por dos minutos
Cocina el salmón en un grill por 3 minutos y reserva
Combina todos los ingredientes en un bowl y sirve

Ensalada italiana de Garbanzo

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Tiempo de preparación 40 minutos
Porción: 8 pieza
Calorías 159

Ingredientes
3 tazas de verduras cocidas
2 tazas de jitomate cortado en cubos
¾ de cebolla roja cortada en rebanadas delgadas
½ taza de perejil fresco cortado
1/3 de taza de vinagre balsámico
¼ de cucharada de sal
3 tazas de garbanzos cocidos y secos
1 taza de queso Cotija desbaratado

Preparación
Combina todos los ingredientes, excepto el queso, deja que repose por media hora y sirve junto con el queso.

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